El Ponoy es un río en la península de Kola en Rusia que tiene una extensión de 426 kilometros de longitud y cuya área de su cuenca es de 15.500 km ².

La fuente Ponoy reside en el extremo occidental de las Tierras Altas Keivy, 50 km al este del Lago de Lovozero, en el centro de la península de Kola. El río fluye hacia el este, enhebrar un sinuoso camino a través de un paisaje de colinas y llanuras pantanosas de la mayor parte de su curso.

El Ponoy recibe varios afluentes del norte, más grande es el Acheryok. Al igual que la Ponoy, estos también tiene sus fuentes en las tierras altas Keivy.

Por debajo de su confluencia con el río Purnach, a unos 50 km del mar, el río cambia de personaje y corre por un valle steepsided, cañon, con rápidos muchos. Por último, desemboca en el Mar Blanco en el Cabo Korabelniy, en el extremo oriental de la península de Kola.

El río se congela a finales de octubre hasta principios de noviembre, y se mantiene congelada hasta la primera mitad de mayo.

El río es muy rica en salmón del Atlántico (Salmo salar). Se ha vuelto muy popular entre los turistas la pesca europea, y hay campos de pesca por el río. Hay un montón de patos a lo largo de sus orillas, y la rata almizclera son comunes en la Ponoy.

La Península de Kola es una península en el extremo norte de Rusia, una parte de Murmansk Oblast. Tiene cmo  fronteras en el Mar de Barents, en el norte y el Mar Blanco en el este y sudeste.  La frontera occidental de la península de Kola se extiende lo largo del meridiano desde el Golfo de Kola a través del Lago Imandra, Kola Lago, y el de la Kandalaksha del Golfo.

La península tiene una superficie de unos 100.000 kilómetros cuadrados (38.610 millas cuadradas). La costa norte es escarpada y alta, el sur es plana. En la parte oeste de la península hay dos cordilleras: el macizo de Khibiny, y el macizo de Lovozero, esta última con puntos de hasta 1.120 metros (3.675 pies) de altura.